Kralující ho žezla se aktuálně ujal podzim a s ním přichází ruku v ruce i zvýšené riziko chřipek a nachlazení. Podzimní počasí je nevyzpytatelné. Zatímco v jednu chvíli svítí sluníčko, za okamžik se nebe zatáhne a začne pršet. Není se tak čemu divit že si výkyvy teplot pohrávají s naší imunitou a obranyschopností. Jestliže se chcete vyhnout horečkám, rýmě, škrábání v krku či jiným příznakům chřipky, pak si nenechte ujít náš dnešní článek, ve kterém vám poradíme několik tipů proti podzimnímu nachlazení.
Nestresujte se
Nadměrný stres se může podepsat na vašem zdravotním stavu. Pokud se vystavíte stresovým situacím, můžete podpořit vznik zánětu ve vašem těle a snížit sílu imunitního systému. Snažte se proto zůstat klidný a stresu se vyhýbat.
Spěte
Proti bacilům se můžete chránit i tak, že svému tělu dopřejete dostatek plnohodnotného a zdravého spánku. Pokud vaše tělo nebude unavené a bez energie, tak se mnohem snadněji popere s viry, které se v tomto počasí vyskytují všude kolem nás. Naordinujte si pro to minimálně sedm hodin spánku denně.
Jezte ovoce a zeleninu
Ovoce a zelenina obsahují antioxidanty a polyfenoly, které pozitivním způsobem posilují imunitní systém a dokážou bojovat s infekcí. Ovoce a zelenina by proto měly být samozřejmostí ve vašem jídelníčku. Doporučujeme je konzumovat ve vařeném, podušeném či spařeném stavu.
Jak si pomoci, když chřipka udeřila
Nepodařilo se vám vyhnout nachlazení? Pociťujete příznaky chřipky, škrábání v krku či máte zvýšenou teplotu? Pomoci vám mohou léky na chřipku, které vašemu ti dodají potřebné látky a to se pak lépe popere s bacily a viry.
