Spánek je pro lidské tělo a zdraví extrémně důležitá složka, která ale bohužel často bývá zanedbávána. To se děje dnes a denně a na základě toho tak potkáváme nepříjemnosti, jako je vyšší výskyt civilizačních nemocí a mnohé další včetně zvýšené únavy.
Délka spánku jako taková přitom není vším, co tělo doopravdy potřebuje. Minimálně stejně podstatná je také kvalita. A proč můžete mít problém s kvalitou, to si řekneme v rámci dnešního článku.
Spánek v příliš vydýchaném prostředí
Vydýchané prostředí je důvodem, proč se můžeme nejen mnohem složitěji do spánku dostávat, ale také proč není dostatečně hluboký a kvalitní. Pokud se totiž pohybujeme v prostředí s vysokým podílem plynů tvořených dýcháním, tak se zhoršuje kognice i celá řada dalších funkcí lidského organismu. A spánek jako takový sem patří. Proto je ideální minimálně před spánkem opravdu vyvětrat. Pokud je ale možnost, tak nejlepší možností je spánek při pootevřeném okně.
Nekvalitní matrace a ložní prádlo
Matrace jsou zodpovědné za to, v jaké pozici se ocitá naše tělo během spánku. Pokud nejsou kvalitní, nebo jsou už příliš staré, tak nejsou schopny tělo držet tak, jak je potřeba. Z toho pak pramení zvýšená tenze a špatné usínání i spánek jako takový. Přitom kvalitní matrace jsou cenově dostupné, především pak takové, jako jsou matrace ze studené pěny a podobných technologií.
Světelné vjemy
Světlo pro člověka automaticky působí vzbuzujícím dojmem. Na základě toho se potom můžeme jednoduše dostat do situace, kdy se snažíme usnout, ale přílišná míra světla z okolí, nebo dokonce přímo světelné zdroje v místnosti, nám v tom aktivně brání. Pokud tak máte možnost, tak se pokuste zařídit spánek v co největší tmě, které můžete doma dosáhnout pro váš kvalitní spánek.
