Spánek jako takový je jednou z nejdůležitějších součástí naší životosprávy a každodenního životního režimu. Měli bychom mu proto věnovat dostatek pozornosti a prostoru, protože nám dokáže prodloužit zdravý a spokojený život a především může být velkým mezníkem mezi tím, kdy jsou naše dny výborné a naopak, kdy naše dny stojí za starou bačkoru. Přitom požadavku na kvalitní spánek není zas tak moc!
Šetření na matracích? Zásadní chyba!
Matrace jako taková je jednou z věcí, které náš spánek ovlivní z ohledu ložního prádla určitě nejvíce. Je důležité myslet na to, že správná matrace nemá být pouze pohodlná, ale zároveň má pečovat o celkové nastavení těla a pozici zad při spánku. Lidé na matracích šetří a kupují většinou matrace od nezkušených výrobců za primitivní ceny. Jenže i levné matrace, pokud jsou od profesionálních výrobců, mohou být velice kvalitní a navíc budou sloužit dlouhé roky. Investice několika tisíc se pak rozepíše na primitivní částku, kdy za zdraví a pohodlí nedáte více jak korunu denně.
Spánek potřebuje pravidelnost
Spánek by měl být zároveň pravidelný. Jsou pochopitelně lidé, kteří nemají šanci dodržovat spánkový režim dokonale. Rodina i práce nám v tomto ohledu mohou dosti přistřihnout křídla možností. Jenže i tak lze tělo naučit alespoň nějakému režimu.
Organismus je totiž velice přizpůsobivá věc a pokud jej naučíme, že v nějakou hodinu chodíme spát a v nějakou naopak vstáváme, tak nám naše biologické hodiny dokáží pomocí s mnohem lepší kvalitou spánku. Tělo se ve světle očekávaného odpočinku začne samo připravovat na pravidelný spánek a zároveň i vstávání pro nás bude mnohem příjemnější. Nebude pro naše tělo totiž žádným šokem a bude naopak biologicky očekávat a dokonce i samostatně automatizovat probuzení v podobný čas.
